Записи с меткой «здоровый сон»
Сон современной женщины
Сном называется состояние организма, при котором максимально снижены его реакции на окружающий мир и снижен уровень мозговой деятельности.
Женщина возраст, которой составляет от 20 до 40 лет, с медицинской точки зрения, должна спать не менее восьми часов в сутки. В летний период продолжительность сна уменьшена, а зимой увеличена на час - полтора.
Если женщина ведёт активный образ жизни её жизнь насыщена стрессами тяжёлой работой и психологическими перезагрузками, то здесь крайне важно следить за графиком сна и подготовкой к нему. Перед сном следует дышать свежим воздухом хотя бы 10-20 минут. Идеальным вариантом, являются прогулки перед сном. Если день был напряжённым, то перед сном следует сделать тёплую (но не горячую) общую или ножную ванну, с добавлением лавандового масла, ромашки, мяты или эвкалипта. Такая ванна помогает расслабиться и снять стресс, приготовив организм ко сну. Если вы страдаете проблемой засыпания – хорошим советом является массаж икроножных мышц горячей струёй воды. Приём общего душа или растирания тела перед сном не рекомендуется, так как, это процедуры бодрящего характера.
Рубрика: 
Метки: 
Укладываем спать малыша
Очень многим родителям знакома проблема, когда малыша невозможно уложить спать. Конечно, хотелось бы, чтобы укладывание ребенка было легким и приятным. Положили в кроватку, обняли, поцеловали, выключили свет и малыш уснул. Бывает ли такое на самом деле? Отвечу вам – да! Только для этого вам необходимо приложить определенные усилия и время. Прочитать остальную часть записи »