Записи с меткой «здоровье»
Сон современной женщины
Сном называется состояние организма, при котором максимально снижены его реакции на окружающий мир и снижен уровень мозговой деятельности.
Женщина возраст, которой составляет от 20 до 40 лет, с медицинской точки зрения, должна спать не менее восьми часов в сутки. В летний период продолжительность сна уменьшена, а зимой увеличена на час - полтора.
Если женщина ведёт активный образ жизни её жизнь насыщена стрессами тяжёлой работой и психологическими перезагрузками, то здесь крайне важно следить за графиком сна и подготовкой к нему. Перед сном следует дышать свежим воздухом хотя бы 10-20 минут. Идеальным вариантом, являются прогулки перед сном. Если день был напряжённым, то перед сном следует сделать тёплую (но не горячую) общую или ножную ванну, с добавлением лавандового масла, ромашки, мяты или эвкалипта. Такая ванна помогает расслабиться и снять стресс, приготовив организм ко сну. Если вы страдаете проблемой засыпания – хорошим советом является массаж икроножных мышц горячей струёй воды. Приём общего душа или растирания тела перед сном не рекомендуется, так как, это процедуры бодрящего характера.
Рубрика: 
Метки: 
Приятно желудку - полезно для глаз
Не секрет, что состояние нашего здоровья очень сильно зависит от правильного питания. Разумеется, это относится и к зрению, которое можно значительно улучшить за счёт обогащения рациона продуктами, способными защитить глаза от усталости и болезней. Эти продукты делятся на четыре основные группы.
- Группа 1. Продукты для укрепления глазных мышц
Качество зрения, как известно, во многом определяется работой глазных мышц. А для их нормального функционирования нужны вещества, отвечающие за нормальную работу нервной системы и передачу команд от головного мозга. Прежде всего это витамины группы В (В1, В7) и никотиновая кислота. Основные источники этих веществ: отруби, цельные крупы, печень (особенно говяжья), почки, сердце, бобовые, мясо, рыба, дрожжи, сушёные грибы, цветная капуста и зелёный лук.
Невообразимо манящий, бодрящий, такой любимый нами… Кофе!
С “дымком”, невообразимо ароматный, казалось бы настолько нам знакомый… Почему столько людей отдают предпочтение этому напитку? И правда ли, что он вреден? Медицину интересует, как кофеин влияет на состояние здоровья. Французский писатель Фонтенель так пошучивал о пользе и вреде кофе: « Раз уж это яд, то наверняка очень медленный, так как я пью его уже 80 лет”.
На каждого человека этот восхитительный напиток действует по-разному. Одни могут позволить себе его пить в день до 5 чашек, а другому и крохотная чашечка повредит. Поднимется артериальное давление, сердечко защемит, и бессонница вас атакует. Но на каждый тезис о вреде кофе найдется довод в его пользу. Действие его зависит не только от размера стакана, но и от сорта кофе. Например, Робуста содержит от ста до трехсот миллиграммов кофеина. Арабика - в среднем в два раза меньше. Ученые Калифорнии уверены, что от кофе все-таки больше пользы, чем вреда. Имеется связь между потреблением кофе и заболеванием, известным под названием паркинсонизм или дрожательный паралич. У любителей этого напитка примерно на 40 % реже образуются камни в почках, что очень важно, ведь они приводят к воспалительным заболеваниям мочевыводящей системы. Приступы у астматиков возникают на 20 % реже обычного.
Климакс. Симптомы. Профилактика
Климактерический период
У женщин этот период обычно наступает после 45 лет, и связан он со снижением выработки полового гормона эстрогена и угасанием гормональной активности яичников. Наступает постепенное прекращение менструаций.
Климактерический период выделяется двумя фазами:
Пременопауза – период нарушения ритма менструации. У большинства женщин происходит увеличение интервалов между месячными и уменьшение интенсивности кровотечений. Хотя у некоторых все происходит совсем наоборот.
Менопауза – это вторая фаза климактерического периода, при которой происходит полное прекращение менструации. Менопауза наступает через год после последних месячных.
Симптомы климакса
Климакс может протекать как не имея выраженных расстройств, так и сопровождаться дисфункциональными маточными кровотечениями. Иногда период климакса сопровождается повышенной возбудимостью и осложняется нарушениями функций нервной и сосудистой системами.
Если воспалилась грудь. Советы кормящей маме
Почти каждая мама, кормящая ребёнка грудью, хоть раз сталкивается с такой проблемой, как застой молока. Грудь сначала твердеет, затем появляется боль. Если вовремя не избавиться от застоявшегося молока, можно серьёзно заболеть: грудь краснеет, воспаляется, повышается температура. Состояние при этом просто ужасное, женщину начинает знобить, всё тело ломит, в общем, становится очень и очень плохо. Кстати воспаление груди возможно также, если женщину продуло.
Пишу я об этом, потому что сама являюсь матерью, и не раз была подвержена таким явлениям, как застой молока и воспаление груди. Возможно, мои рекомендации, которые проверены мной на собственном опыте, помогут молодым мамочкам справиться с этим недугом.
Если у Вас уже была такая проблема, то Вам необходимо: Прочитать остальную часть записи »
Целлюлит или еще немного соли на рану
Как мужчинам повезло в том смысле, что их кожа под влиянием разных процессов в организме не превращается с гладкой и мягкой в жуткую, напоминающую апельсиновую корку. Да, по статистике 85 % женщин на Земле болеют целлюлитом в то время как у представителей сильной половины он практически не встречается.
Известно, что целлюлит – это не косметический недостаток, а физическое заболевание, которое нужно лечить, притом до победного конца доходят далеко не все желающие.
Конкретно на причинах, которые приводят кожу до такого апельсинового состояния, останавливаться не будем, их очень много и у каждой девушки они свои. Но если вы решили бороться с целюлитом, то начать необходимо именно с выяснения и устранения причин, вызвавших заболевание. И только затем можно приступать к лечению.
Сок для здоровья
Свежевыжатые фруктовые и овощные соки – пожалуй, лучшее средство для доставки вашему организму необходимых витаминов и минералов. Потребление соков благотворно влияет на умственную деятельность человека и способствует очищению организма от радионуклидов и шлаков, нейтрализуя вредные для организма кислые продукты. Натуральный сок обладает питательной и биологической ценностью, очень хорошо усваивается организмом, помогая быстро нормализовать его состояние.
Но существуют некоторые правила употребления соков, которых нужно придерживаться, дабы не навредить своему здоровью:
- Правило №1 – сок нужно пить свежевыжатый. Не готовьте его большими порциями. Все полезные витамины и ферменты, содержащиеся в соке, под воздействием кислорода быстро разрушаются, и сок становится обычным напитком, который не даст Вашему организму никаких полезных витаминов; Прочитать остальную часть записи »