Утренняя зарядка.
Помните, что утренняя зарядка – это не тренировка. Она нацелена на то, чтобы привести организм в рабочее состояние после сна и поднять настроение. Она усиливает обмен веществ, улучшает движение крови и лимфы в организме, повышает рабочее состояние.
Утренняя зарядка должна включать упражнения на гибкость, подвижность и дыхание и исключать силовые упражнения. Они не должны утомлять, ведь организм еще не проснулся. Так же, нельзя делать зарядку при открытых окнах, так как, например, пластиковые окна в иванове и так достаточно дышат, а при открытых, вы можете простудиться, даже если ветерок хоть чуть подует на вас. ТО же относится и к окнам собственного производства.
Следующие упражнения можно включить в утреннюю зарядку:
- ходьба
- вращательные движения головой
- подъем на носках
- повороты туловищем влево - вправо
- наклоны туловищем вниз - вверх
- прогибы в спине
- сидя на полу, ноги на ширине плеч, тянуться к ногам поочередно
- круговые движения плечами
- приседания
- прыжки на ногах поочередно
- бег, чередующийся с ходьбой
- ноги на ширине плеч, руки согнуты у груди; рывковые движения с прямыми и согнутыми руками поочередно
- «ножницы» руками
После зарядки хорошо принять душ или обтереться мокрым полотенцем
© 2012, КРАСЁНА.RU. Все права защищены. При любом копировании материалов сайта ссылка на источник обязательна.
Похожие темы
Рубрика: Красота и здоровье