Сон современной женщины
Сном называется состояние организма, при котором максимально снижены его реакции на окружающий мир и снижен уровень мозговой деятельности.
Женщина возраст, которой составляет от 20 до 40 лет, с медицинской точки зрения, должна спать не менее восьми часов в сутки. В летний период продолжительность сна уменьшена, а зимой увеличена на час - полтора.
Если женщина ведёт активный образ жизни её жизнь насыщена стрессами тяжёлой работой и психологическими перезагрузками, то здесь крайне важно следить за графиком сна и подготовкой к нему. Перед сном следует дышать свежим воздухом хотя бы 10-20 минут. Идеальным вариантом, являются прогулки перед сном. Если день был напряжённым, то перед сном следует сделать тёплую (но не горячую) общую или ножную ванну, с добавлением лавандового масла, ромашки, мяты или эвкалипта. Такая ванна помогает расслабиться и снять стресс, приготовив организм ко сну. Если вы страдаете проблемой засыпания – хорошим советом является массаж икроножных мышц горячей струёй воды. Приём общего душа или растирания тела перед сном не рекомендуется, так как, это процедуры бодрящего характера.
Ходите босиком по квартире за 20 минут до сна. Медики советуют делать массаж ног руками, смоченными в растительном масле. Массаж делается в зоне ступни в направлении от кончиков пальцев к голеностопу. Не следует, также, забывать следить за атмосферой комнаты, в которой спите. Помещение спальни должно быть хорошо проветренным, так как в комнате насыщенной кислородом, мозг лучше отдыхает. Если вы часто страдаете бессонницей, лучше приобрести аромо-лампу или мешочки с листьями мать-и-мачехи, черебца, мелиссы, лаванды, лепестками розы. В состоянии сна наш организм расслабляется, отдыхает, восстанавливает потраченные за день силы. Полноценный сон – это один из фундаментальных факторов здорового и свежего внешнего вида.
© 2010, КРАСЁНА.RU. Все права защищены. При любом копировании материалов сайта ссылка на источник обязательна.
Рубрика: 
Метки: