Сон современной женщины
Сном называется состояние организма, при котором максимально снижены его реакции на окружающий мир и снижен уровень мозговой деятельности.
Женщина возраст, которой составляет от 20 до 40 лет, с медицинской точки зрения, должна спать не менее восьми часов в сутки. В летний период продолжительность сна уменьшена, а зимой увеличена на час - полтора.
Если женщина ведёт активный образ жизни её жизнь насыщена стрессами тяжёлой работой и психологическими перезагрузками, то здесь крайне важно следить за графиком сна и подготовкой к нему. Перед сном следует дышать свежим воздухом хотя бы 10-20 минут. Идеальным вариантом, являются прогулки перед сном. Если день был напряжённым, то перед сном следует сделать тёплую (но не горячую) общую или ножную ванну, с добавлением лавандового масла, ромашки, мяты или эвкалипта. Такая ванна помогает расслабиться и снять стресс, приготовив организм ко сну. Если вы страдаете проблемой засыпания – хорошим советом является массаж икроножных мышц горячей струёй воды. Приём общего душа или растирания тела перед сном не рекомендуется, так как, это процедуры бодрящего характера.
Обязательно приобретите мягкое и удобное покрывало для спальни. Оно поможет сохранить тепло и уют Вашей пастели в течение дня.
Ходите босиком по квартире за 20 минут до сна. Медики советуют делать массаж ног руками, смоченными в растительном масле. Массаж делается в зоне ступни в направлении от кончиков пальцев к голеностопу. Не следует, также, забывать следить за атмосферой комнаты, в которой спите. Помещение спальни должно быть хорошо проветренным, так как в комнате насыщенной кислородом, мозг лучше отдыхает. Если вы часто страдаете бессонницей, лучше приобрести аромо-лампу или мешочки с листьями мать-и-мачехи, черебца, мелиссы, лаванды, лепестками розы. В состоянии сна наш организм расслабляется, отдыхает, восстанавливает потраченные за день силы. Полноценный сон – это один из фундаментальных факторов здорового и свежего внешнего вида.
© 2010 - 2011, КРАСЁНА.RU. Все права защищены. При любом копировании материалов сайта ссылка на источник обязательна.
Рубрика: 
Метки: