Основные правила здорового питания
Как правильно питаться с максимальной пользой для здоровья? Задумываетесь ли вы над этим? Задумываетесь ли вы над тем, чем вы питаетесь? Какими принципами вы пользуетесь при выборе того, из чего приготовить еду? То что посытнее, повкуснее и побыстрее? Потому что не всегда хватает времени и желания готовить? Тогда знайте, что «Мы – это то, что мы едим».
Результаты неправильного питания – это жировые отложения, проблемы с кожей, костями, ногтями и многое другое. И садиться на диету в этой ситуации не выход. Необходимо в корне пересмотреть свое отношение к процессу поглощения пищи и знать, как правильно питаться!
Механизм правильного питания довольно прост. Важно, чтобы наш организм, для нормального функционирования, получал нужное количество жиров, белков, углеводов и витаминов.
Основные принципы здорового питания
- Свежая пища. Пищу желательно приготавливать на раз. Она должна быть свежей. Пищу нельзя долго хранить, т.к. ухудшаются ее диетические качества. В надолго оставленной пище происходят процессы брожения и гниения.
- Разнообразное и сбалансированное питание. В ваш организм будет поступать больше биологически активных веществ, если ваш рацион будет насыщен разнообразием продуктов.
- Овощи и фрукты. В свежих овощах и фруктах содержится большое количество витаминов и микроэлементов. Кроме того, сырые плоды способны повысить скорость обменных процессов. Предпочтение можно отдать овощам яркой окраски, т.к. они содержат больше антиоксидантов. Морковь, краснокочанная капуста и красный перец обязательно должны присутствовать в вашем рационе.
- Сезонное питание. Ешьте весной и летом больше растительной пищи. Зимой же, в рацион необходимо включить продукты богатые жирами и белками.
- Ограниченное питание. Переедание способствует снижению работоспособности и вызывает усталость. Поэтому, для снижения массы тела, рекомендуется ограничить энергетическую ценность рациона питания.
- Правильное сочетание продуктов. При употреблении в пищу несовместимых блюд, в кишечнике происходит процесс брожения и гниения пищи, в организме накапливаются шлаки и токсины.
- Не пейте жидкости после еды. Старайтесь пить жидкости до еды и в небольших количествах.
- Нет холестерину. Постарайтесь меньше потреблять продукты, богатые холестерином.
Если вы хотите иметь здоровое тело и отличное самочувствие, меняйте свой образ жизни сейчас, не откладывайте свое здоровье и красоту на завтра!
© 2009 - 2010, КРАСЁНА.RU. Все права защищены. При любом копировании материалов сайта ссылка на источник обязательна.
Рубрика: 
Метки: