Возможные причины прибавления в весе
Недосыпание, стресс, чрезмерное потребление медикаментов, болезнь щитовидной железы - все это может прибавить вам лишние килограммы.
Если вы регулярно употребляете в пищу жареный картофель, запивая его сладкими газированными напитками, лакомитесь сладостями и не отказываете себе в алкоголе, тогда прибавление в весе не должно вызывать вашего удивления. А если ваш рацион состоит только из здоровой пищи, вы много двигаетесь, но при этом все равно поправляетесь? Что же происходит с вашим организмом? Сегодня мы расскажем вам о возможных причинах, вследствие которых вы неоправданно набираете лишний вес.
- Недосыпание
Организм функционирует лучше, если периодически отдыхает. По причине усталости тело подвергается физиологическому и биохимическому стрессу. А он, в свою очередь, провоцирует гормональный дисбаланс и обуславливает возникновение жировых отложений и прибавление в весе. Когда вы находитесь в состоянии хронической усталости, нервозности, то вам не удается противостоять стрессу, и, как правило, вы начинаете больше есть. Стоить купить кровать с ортопедическим матрасом, которая вернет Вам крепкий сон, а так же постарайтесь установить такой распорядок своей жизни, при котором сон будет составлять не менее 8-ми часов в сутки, иначе в дневное время вы будете страдать от недостатка энергии, быстро утомляться и раздражаться по каждому пустяку. Попробуйте каждый день прибавлять лишние 15 минут сна, и вы заметите, как изменятся ощущения вашего тела. Кроме того, прогулки на свежем воздухе перед сном помогут вам лучше заснуть.
- Повышенная степень стресса
Медики предупреждают, что еда не поможет вам в решении ваших проблем, а удовольствие, получаемое от нее, лишь ненадолго притупит стресс. Чтобы победить беспокойство, надо установить его истинные причины.
Если вы в течение дня буквально разрываетесь от нехватки времени, то вполне естественно, у вас не находится возможности вовремя поесть, то тогда основной прием пищи приходится на вечер. Это – самая большая ошибка, так как еда перед сном способствует набиранию лишних килограммов. Чтобы противостоять стрессу, ваш организм сосредотачивается на накоплении «горючего» (жира), при этом обмен веществ замедляется, а это ведет прямой дорогой к ожирению. Врач Сьюзен Боуэрман, замдиректора американского центра исследований человека, заявляет, что люди, увеличивающие количество пищи вследствие перенесенного стресса, отдают предпочтение продуктам, богатым углеводами. Углеводы повышают уровень содержания в мозгу серотонина – вещества, которое обладает успокаивающим эффектом. «Это похоже на улучшение настроения при помощи медитации», объясняет Сьюзен Боуэрман. Успокоения можно добиться и при помощи расслабляющих упражнений. Пойдите куда-нибудь в тихое спокойное место, побудьте там 15 - 30 минут, вспоминая все прекрасные события, которые произошли в вашей жизни.
- Привычка потребления лекарств
Некоторые таблетки, прописываемые для лечения мигрени, депрессии, пониженного давления, диабета ведут к увеличению веса. Противозачаточные препараты, стероиды, гормональные лекарства также могут производить подобный эффект. Прием некоторых из них может привести к усилению аппетита, других – к гормональным изменениям организма. Однако сами по себе медикаменты не являются причиной увеличения веса. Они лишь способствуют этому феномену, но соблюдая адекватную диету и больше двигаясь, вы сможете преодолеть эти проблемы.
- Влияние на вес недиагностированных заболеваний щитовидной железы
Чаще всего прибавление веса связано с пониженной функцией щитовидной железы, с отсутствием гормонов, которые влияют на обмен веществ. Если вы чувствуете постоянную не проходящую утомляемость, сонливость, если у вас огрубел голос, вы с трудом переносите холод, страдаете от частых головных болей, много спите, вам необходимо обратиться к врачу, который направит вас на гормональное обследование. Есть вероятность, что вы страдаете заболеванием щитовидной железы. Также к прибавлению лишних килограммов может привести и другое заболевание – синдром Кашинга, который характеризуется избытком кортизола в организме.
- Приближение климакса
Большинство женщин, достигших климактерического возраста, как правило, поправляются. Это объясняется не только изменениями гормонального баланса и обмена веществ, но и тем фактом, что женщины с возрастом меньше двигаются. Гормональные изменения усиливают ощущения голода и депрессивного состояния, но эти негативные эффекты можно преодолеть с помощью физической активности. Организм женщины в период менопаузы теряет женский гормон – эстроген. Это ведет к появлению жировых отложений в области живота и бедер, а избежать этого можно только при помощи усиленных занятий гимнастикой, плаванием, любым видом физических упражнений. Они не только удержат ваш вес в норме, но и помогут бороться с остеопорозом – заболеванием суставов, которое сопровождает наступление климакса.
© 2009 - 2011, КРАСЁНА.RU. Все права защищены. При любом копировании материалов сайта ссылка на источник обязательна.
Рубрика: 
Метки: